О Светлане Ахтаровой все интернет-пространство заговорило относительно недавно. Ей удалось сбросить за полтора года около 70 килограммов лишнего веса.
И это без каких-либо операций, а лишь благодаря разработанной системе питания. Диета Светланы Ахтаровой сейчас вызывает много разговоров на интернет-форумах, но фотографии ее более чем убедительны.
Что касается системы питания, то диета Светланы Ахтаровой считается не особо строгой, но все же имеет некоторые ограничения. К такому питанию следует привыкнуть.
Меню диеты Ахтаровой
[info_box]
Первый завтрак:
2 вареных яйца (или порция обезжиренного творога, или любая каша, сваренная на воде) + чашка несладкого кофе + 1 чайная ложка меда + маленький кусочек черного горького шоколада.
Второй завтрак:
Чашка травяного или зеленого чая + половина граната.
Обед:
Порция отварного мяса нежирных сортов (или грудка индейки, или белая морская рыба) + салат из свежих овощей, заправленный маслом + зеленый чай без сахара.
Полдник:
Горстка чищеных орехов или семечек + одно зеленое яблоко + один грейпфрут (или гранат).
Ужин:
Одна порция обезжиренного несладкого йогурта (или просто зеленый чай без сахара). [/info_box]
В принципе, кто совсем не завтракает, то может поменять меню завтрака с меню ужина. Диета Ахтаровой этого вовсе не запрещает.
Зеленый чай можно пить в течение всего дня, меню это позволяет, но при этом он должен быть не слишком горячим и главное без сахара. Способ похудения Ахтаровой можно немного скорректировать под себя. Отзывы, характеризующие эту диету, это подтверждают. По утверждениям и отзывам Светланы, нужно иногда баловать себя фруктами или позволять себе легкий ужин.
Главное в этой диете – уверенно сбрасывать примерно по одному килограмму в неделю, таким образом, организм не будет страдать от слишком стремительного ухода веса.
Не нужно забывать и о физических занятиях, одной диетой и строгим меню таких результатов не достичь. Если есть возможность, то наймите персонального фитнес-тренера, который разработает индивидуальную программу упражнений. Иначе – занимайтесь сами.
Например, Светлана Ахтарова начинала просто больше ходить пешком. Она нагружала себя постепенно, увеличивая расстояния. Вы также можете начать из того, чтобы ходить на работу пешком или выходить за несколько остановок. Хороши также прогулки в быстром темпе, но для этого следует выделять время.
Следующим этапом нагрузки пусть будут занятия фитнесом или в тренажерном зале. Специалисты в отзывах о системах похудения рекомендуют сначала дать организму привыкнуть к диете, а далее уж его нагружать.
По отзывам Светланы Ахтаровой, перед тем, как испробовать ее диету, главное запастись терпением и не забывать о регулярности. Диетологи же, рассматривая диету Ахтаровой, сходятся во мнении, что это не классическая диета, а просто правильный образ жизни, где присутствует умеренное питание и занятие спортом.
Если у вас есть терпение и настроенность на результат, попробуйте воспользоваться этой диетой!
