Режим дня – отличный способ организации и экономии времени, а также незаменимая вещь в процессе похудения. Ведь любой диетический режим или система питания требует четкого соблюдения интервала между приемами пищи, а также времени для тренировок и отдыха.
Поэтому, чтобы организм научился четко ориентироваться во времени нужно просто запрограммировать его на правильный режим дня.
В сегодняшней статье я предоставлю вам подробный режим дня, который следует соблюдать в процессе похудения. Время в данном распорядке дня может сдвигаться, однако интервалы времени между мероприятиями должны быть четко учтены.
[block id=»11″]
Итак, в идеале режим дня для похудения должен быть таким:
- 6:30 — пробуждение, легкая зарядка (можно в постели), направленная на растяжение мышц и улучшение кровообращения.
- 6:40-7:00 — утренние водные процедуры.
- 7:30 – полноценный завтрак, прием витаминов.
- 8:00-9:00 — учеба, работа, творчество.
- 9:00-10:00 – при отсутствии работы лучшее время для активных нагрузок, занятий спортом, прогулок в интенсивном темпе, плавания, посещения сауны или спа-салона.
- 10:00 — второй легкий завтрак, фрукты или стакан сока.
- 10:00-12:00 — умственные нагрузки, творчество, работа, учеба.
- 12:00 — обед.
- 12:30-13:00 — пассивный отдых, либо прогулка в медленном темпе.
- 13:00-15:00 — интеллектуальный труд, учеба, работа и т.д.
- 15:00 — легкий перекус фруктами, либо зеленый чай.
- 16:00-17:00 — активные нагрузки, занятия спортом.
- 18 часов – легкий ужин.
- 19:00-20:00 — прогулки, плавание, дела по дому.
- 20:00-22:00 — спокойный отдых, хобби, косметологические процедуры.
- 22:00-22:30 — подготовка ко сну, сон.
В заключение отмечу, что даже если вам не удается выкроить время для занятий спорта или посещения бассейна, то постарайтесь в эти часы найти свободный час для активной физической нагрузки. Воспользуйтесь скакалкой, хула-хуп, побегайте или займитесь йогой.
И, пожалуйста, не пропускайте завтраки и обеды, которые нужны организму, как источники питательных и полезных веществ. Лучше пропустите ужин, но с утра обеспечьте свой организм нормой необходимых витаминов и микроэлементов.
Удачи вам и прекрасных результатов! 🙂
Я как раз решила взяться за себя, чтобы к лету быть в отличной физической форме. Данный режим конечно для меня непривычен, потому что я обычно не завтракаю, да и встаю позже. Но ради красоты я готова на все и поэтому буду следовать такому режиму.
Я согласна, чтобы похудеть, причем не на несколько месяцев, а поддерживать достигнутый результат постоянно, надо соблюдать постоянно один и тот же режим.
И предложенный режим идеально для этого подходит. Я уже неделю соблюдаю такой режим. И уже успела немного похудеть. Но самое главное, что я стала себя чувствовать великолепно. А то ли еще будет!
Этот режим просто великолепен!Меня 15(но это не значит что я мала для этого мне просто тоже хочется держать себя форме!)Так вот мы с моей мамой вместе решили заняться спортом!Занимаемся уже три месяца и итог меня просто поразил!Это хороший режим всем советую его взять! 🙂
Супер режим!! Только нигде не написано, что к нему нужно домработницу найти. Где в расписании приготовление завтрака, обеда, ужина? Уборка, стирка и т.д. Распорядок отличный для блондинок, которые неприспособленны к семейной жизни.