Усталость — это нормальный ответ и мужского, и женского организма на физическую работу, умственную деятельность. Человек тратит большую часть энергии как на мышечную нагрузку, так и на обеспечение функционирования головного мозга, других органов и систем. Возможности по накоплению энергии не безграничны. Период отдыха нужен для пополнения запасов, восстановления обменных процессов.
Что произойдет, если постоянно, ежедневно не восполнять эти запасы? Как оказалось, нормальное функционирование центральной нервной системы у женщин требует больше энергии, чем у мужчин. Женский мозг тратит ее на эмоции и переживания. Резервы заканчиваются очень быстро, ведь даже в покое организм продолжает работать. Так возникает хроническая усталость у женщин.
Причины хронической усталости
Синдром хронической усталости внесен в международную классификацию болезней как отдельное заболевание. Установлено, что ему подвержены женщины в возрасте 20-45 лет.
Пик распространения заболевания приходится на осенне-зимний период. Медики достаточно изучили эту патологию. Причинами заболевания считаются:
- кислородное голодание клеток головного мозга (гипоксия);
- отравление организма своими продуктами распада, возникающими в процессе жизнедеятельности;
- низкий уровень иммунитета.
Эти причины взаимосвязаны: одна вызывает появление другой.
Человек получает кислород в процессе дыхания, выделяя в окружающую среду углекислый газ. Если в атмосфере недостает кислорода, как происходит в условиях развитого города, взять его неоткуда. Воздушная масса содержит отходы производств, синтетические вещества, выхлопные газы транспорта. Все это при постоянном, ежедневном контакте производит отрицательное воздействие на организм в целом, а более всего на головной мозг.
Срыв адаптационных возможностей вызывает опасную перестройку обмена веществ: продукты распада тканей вырабатываются в большом количестве, но вместо выведения накапливаются в крови человека.
Для хорошей защитной реакции иммунным клеткам нужен кислород, питательные вещества в виде белков и витаминов, микроэлементы. Их недостаток в пище ведет к дефициту построения клеток, обеспечивающих защиту от различных инфекционных возбудителей. Человек начинает часто болеть, тратит дополнительную энергию на восстановление сил.
Симптомы хронической усталости у женщин и меры профилактики
После любой работы мы чувствуем потребность отдохнуть. При хорошей организации выходных или отпуска вполне хватает времени для восстановления сил.
О хронической усталости, как о заболевании можно говорить, если, несмотря на отдых, женщина:
- чувствует апатию;
- с трудом выполняет работу;
- постоянно пребывает в плохом настроении и депрессии;
- страдает бессонницей;
- у нее срывается график месячных.
Для предотвращения и снятия усталости врачи рекомендуют:
- следить за регулярными пятиминутными перерывами в работе в течение каждого часа и устраивать обязательный часовой перерыв на обед и отдых;
- всякой женщине нужно учесть советы психолога и научиться планировать свой день, распределять обязанности между членами семьи, не взваливать на себя чужие обязанности на работе;
- чаще гулять на природе;
- заняться каким-либо удобным видом спорта (пробежки по утрам, фитнес, пилатес);
- правильно питаться с употреблением достаточного количества витаминов (фрукты, овощи), белков (нежирное мясо, рыба) и растительных жиров (орехи, бобовые), а не фастфуда, торта и шоколадок;
- следует отказаться от каких-либо ограничительных голодных диет до восстановления состояния;
- нормализовать сон, используя аутотренинг, простые успокаивающие средства в виде стакана молока с медом, вечерних прогулок, теплой ванны;
- чтобы нормализовать психическое состояние — заняться хобби, рукоделием, приобрести домашнее животное;
- использовать в домашних условиях запахи корицы и цитрусовых, они предлагаются ароматерапевтами.
Для лечения хронической усталости существуют лекарственные препараты, снимающие кислородную недостаточность головного мозга. Их назначают в таблетках, вводят внутривенно и внутримышечно. Лечение достаточно длительное и дорогое. Поэтому лучше женщинам принимать меры профилактики и не допускать развития заболевания.
Сохранить настроение и вызвать прилив сил можно научившись своевременно переходить с одной деятельности на другую. Это приводит к общему успокоению. А в головном мозге «гасится» очаг, вызвавший утомление и перенапряжение. Женский организм устойчив и благодарно отвечает на любое положительное воздействие. От усталости не останется и следа.
