Кремлевская диета для похудения: модный и эффективный способ избавления от лишних килограммов

В последнее время одна из самых обсуждаемых систем для похудения – кремлевская диета, она также известна как «диета американских астронавтов». Причина ее популярности – заметная результативность. Кроме этого, значительным плюсом подобного питания является то, что в меню включены довольно большие порции пищи, поэтому голодать никому не придется.
Кремлевская диета подойдет практически всем, кто желает за короткие сроки сбросить несколько лишних килограммов, а также тем, у кого просто возникло желание поддерживать определенный вес. Однако на практике воспользоваться подобным способом похудения сможет далеко не каждый, и это стоит понимать.
[block id=»17″]

Плюсы и минусы кремлевской диеты

Споры вокруг кремлевской диеты не утихают по сей день. Ведь, как и при любом ограничении в питании, данный способ похудения имеет противопоказания.
Поэтому прежде чем остановить свой выбор на кремлевской диете, следует изучить плюсы и минусы использования такой методики ликвидации лишних килограммов.
Среди основных преимуществ выделяют следующие факторы:

эффективность – на практике результаты данной системы питания измеряются как в потерянных килограммах, так и в уменьшении объемов;
возможность употреблять привычную пищу, к тому же не нужно отдельно для себя готовить легкие блюда;
разнообразность питания – в отличие от низкокалорийных или монодиет, достаточно отказаться лишь от мучного и сладкого;
сохранение достигнутых форм на длительный срок, но это не означает, что по завершению диеты можно сразу съесть целый торт или несколько булочек.

[block id=»11″]
Между тем, подобное белково-растительное питание имеет ряд недостатков, которые не стоит недооценивать:

отсутствие в пище углеводов может в будущем негативно сказаться на организме в целом, поэтому не рекомендуется увлекаться кремлевской диетой;
необходимо ежедневно подсчитывать «стоимость продуктов». Она измеряется в углеводах, условных единицах, очках, баллах, кому как удобнее. При этом 1у.е. = 1 очку = 1 баллу = 1гр. углеводов на 100гр. продукта;
ограниченное употребление растительной пищи приводит к нарушению работы кишечника, а также становится причиной возникновения склонности к запорам.

Кроме этого, людям, имеющим заболевания почек, печени, пищеварительной системы, строго противопоказана кремлевская диета: фото до и после хоть наглядно и изображают результат, но при наличии подобных проблем все же следует отдать предпочтение иным вариантам избавления от лишних килограммов.
[block id=»18″]

Суть кремлевской диеты

Суть кремлевской диеты заключается в следующем: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а данный вид питания запрещает именно продукты с их высоким содержанием), то начинают расходоваться внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях.
В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения.
Кремлевская диета предполагает употребление мяса, рыбы, сыра, яиц, овощей с малым количеством углеводов и другой пищи с «низкой стоимостью». При этом колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью, поскольку при изготовлении подобных изделий многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле).
Мяса в колбасных изделиях – от 10% до 30%, да и то очень часто из куриных субпродуктов, остальное – пищевые добавки абсолютно химического происхождения, обладающие высокой влагоудерживающей способностью и, конечно, указанная выше – соя. Поэтому от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше все же отказаться при данной методике похудения.
[block id=»12″]
Кроме этого, при соблюдении кремлевской диеты следует избегать сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. В первые 2 недели также лучше воздержаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного). Но самое главное правило – ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Между тем для снижения веса по кремлевской диете первые 1-2 недели необходимо употреблять до 20гр. углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40гр. И хотя разрешенных продуктов допускается есть сколько угодно, важно знать меру, не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, а следом килограмм сыра.

Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать условные единицы (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.

Примерное меню на неделю

Многие при разработке собственного рациона питания ориентируются на меню, которое составил Евгений Черных: кремлевская диета ведь не подразумевает употребления только определенных блюд, в зависимости от вкуса можно вносить свои корректировки. Главное – соблюдать общие принципы данной методики похудения.
Только начинающим применять кремлевскую диету рекомендуется запомнить пару правил: не добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель, также не использовать их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
Понедельник:

завтрак: 100г сыра – 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е, кофе или чай без сахара – 0 у.е.;
обед: 150г овощного салата с шампиньонами – 6 у.е., 250г супа из сельдерея – 8 у.е., бифштекс – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.;
полдник: 50г грецкого ореха – 6 у.е.;
ужин: средний помидор – 6 у.е., 200г отварной курицы – 0 у.е.

Итого: 28 у.е.
[block id=»13″]
Вторник:

завтрак: 150г творога – 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е., чай без сахара – 0 у.е.;
обед: 100г овощного салата с маслом – 4 у.е., 250г щей с мясом и сметаной – 6 у.е., 100г шашлыка – 0 у.е., чай, кофе без сахара — 0 у.е.;
полдник: 200г сыра – 2 у.е.;
ужин: 100г отварной цветной капусты – 5 у.е., жареная куриная грудка– 0 у.е., чай без сахара — 0 у.е.

Итого: 23 у.е.
Среда:

завтрак: 3 отварные сосиски – 0 у.е., 100г жареных баклажан — 5 у.е., чай без сахара – 0 у.е.;
обед: 100г салата из капусты с маслом – 5 у.е., 250г супа из плавленых сырков с овощами – 6 у.е., 100г отбивной из нежирной свинины – 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е.;
полдник: 10 черных оливок – 2 у.е.;
ужин: средний помидор – 6 у.е., 200г отварной рыбы – 0 у.е., стакан кефира — 6 у.е.

Итого: 36 у.е.
Четверг:

завтрак: 100г салата из цветной капусты – 5 у.е., 4 отварные сосиски – 3 у.е., чай без сахара – 0 у.е.;
обед: 150г овощного салата с шампиньонами – 6 у.е., 250г куриного бульона (кусочек курятины, зелень, лук репчатый) – 5 у.е., 100г люля-кебаба из баранины – 0 у.е., кофе без сахара – 0 у.е.;
полдник: 200г сыра – 2 у.е.;
ужин: 200г листового салата – 4 у.е., 200г жареной рыбы – 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.

Итого: 25 у.е.
Пятница:

завтрак: омлет из 4-х яиц с тертым сыром – 3 у.е., чай без сахара – 0 у.е.;
обед: 100г салата из тертой моркови – 7 у.е., 250г супа из сельдерея – 8 у.е., эскалоп – 0 у.е.;
полдник: 30г арахиса – 5 у.е.;
ужин: 200г сухого красного вина – 2 у.е., 100г сыра – 1 у.е., 200г отварной рыбы – 0 у.е., 200г листового салата – 4 у.е.

Итого: 30 у.е.
Суббота:

завтрак: 100г сыра – 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной – 1 у.е., чай зеленый без сахара – 0 у.е.;
обед: 100г салата из капусты со свеклой и подсолнечным маслом – 6 у.е., 250г ухи – 5 у.е., 250г жареной курицы – 5 у.е.;
полдник: 50г тыквенных семечек – 6 у.е.;
ужин: 100г листового салата – 2 у.е., 200г отварной рыбы – 0 у.е., стакан несладкого кефира – 10 у.е.

Итого: 31 у.е.
[block id=»14″]
Воскресенье:

завтрак: 4 отварные сосиски– 3 у.е., 100г кабачковой икры – 8 у.е.;
обед: 100г салата с огурцами – 3 у.е., 250г мясной солянки – 5 у.е., 200г курицы-гриль — 0 у.е., чай без сахара – 0 у.е.
полдник: 30г грецких орехов – 4 у.е.;
ужин: средний помидор– 6 у.е., 200г отварного мяса – 0 у.е., стакан несладкого кефира – 10 у.е.

Итого: 31 у.е.

Результат кремлевской диеты

При точном соблюдении всех принципов и правил кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора многие сбрасывают 8-15 кг. Причем, чем больше вес, тем быстрее он уходит. Подтверждают такие внушающие результаты — фото: кремлевская диета, именно благодаря данному исходу считается одной из наиболее эффективных методик избавления от лишних килограммов.
Однако не стоит забывать, что при подобном питании существует риск появления побочных эффектов. Безусловно, большинство возникающих проблем довольно просто решить, но все же не рекомендуется использовать кремлевскую диету без консультации специалиста.
Между тем для успешного протекания процесса похудения необходимо быть физически и психологически готовым к такому способу ликвидации жиров. Не рискуйте здоровьем, лучше подберите оптимальный именно для вас вариант сбрасывания лишнего веса.