Известный телеведущий, журналист, писатель, шоумен и музыкант Владимир Соловьев разработал свою систему снижения веса. Следуя этой системе, из огромной массы в 160 кг он превратился в молодого, подтянутого мужчину с весом вдвое меньше.
Наверняка всем интересно, в чем заключается данная методика? Как похудел Владимир Соловьев?
Обо всех своих неудачных попытках и о том, как все же он достиг желаемого результата, Владимир рассказал в своей книге «Соловьев против Соловьева: Худеть или не худеть?».
Популярный телеведущий убедился на собственном опыте, что худеть не только сложно, но еще и очень дорого. Соловьев, пытающийся сбросить лишний вес, совершил множество типичных ошибок, среди которых прием тайских и других менее известных таблеток, соблюдение диет и т.д.
Главные ошибки в похудении
Владимир Соловьев в своей книге рассказывает, что при похудении люди допускают несколько базовых ошибок, о которых расскажем далее.
Мифом является тот факт, что если полностью отказаться от еды, то похудеешь. Отказ от еды приведет к головным болям, истощению, вследствие чего человек ест в невероятных количествах, и потерянный вес возвращается даже с избытком. В результате таких экспериментов организм воспринимает каждый прием пищи как последний и сразу же ее откладывает.
Многие думают, что на похудении можно сэкономить, но это не так. Нужно выбирать необычные продукты, а они стоят гораздо дороже обычных. Тем более Вам в результате придется менять весь гардероб, а это тоже лишние расходы.
По словам Соловьева, секс не помощник в похудении. Степень сексуальности — это скорее внутреннее состояние, оно не зависит от объема талии.
Неправы люди, которые думают, что похудеть можно в любой момент и сразу. Возможно, именно по этой причине многим не удается достичь желаемого результата. Похудение требует больших усилий, для некоторых это множественные эксперименты, контроль и учет ошибок.
Еще одним заблуждением является то, что спорт помогает в похудении. Занятия спортом помогут лишь наработать и развить мышцы и избавить от небольшого количества жира. Все спортсмены, помимо физических нагрузок, придерживаются специального питания. Это необходимо, потому что организму в режиме высоких нагрузок нужен большой запас энергии. Поэтому эффективным будет сочетание физических нагрузок и правильного питания.
Владимир Соловьев утверждает, что правильное похудение — это образ жизни. Стоит отказаться от диет, сами по себе они не помогут Вам в борьбе с лишним весом. Правильное похудение способствует не только сбросу лишних килограммов, а и общему оздоровлению.
Известный телеведущий и писатель потратил не один год для достижения цели. Он подобрал для себя систему питания и физических нагрузок, которая помогает ему выглядеть и чувствовать себя великолепно.
[block id=»11″]
Правила удачного похудения
Актер выделил несколько основополагающих факторов для удачного похудения, среди которых:
- Принимать пищу нужно понемногу 5-6 раз в день с периодичностью в 2-3 часа, при этом размер порции должен составлять не более 250-300 грамм.
- Исключить спиртные напитки. Алкоголь является достаточно калорийным, поэтому лучше от него отказаться. В качестве исключения допускается 150-200 мм красного или белого сухого вина.
- Во время похудения в день нужно выпивать большое количество жидкости (в день более двух литров жидкости). Лучше всего пить зеленые травяные чаи или негазированную минеральную воду. Иногда можно позволить себе выпивать свежеприготовленные фреши.
- Исключить из своего рациона сладкое и мучное. Быстрорастворимые углеводы, из которых состоит сахар, не дают организму избавиться от лишних килограммов. Если Вам сложно отказаться от сладких и мучных продуктов, попробуйте их заменить более полезными. Например, сахар можно заменить незначительным количеством меда. Также можно заменить макаронные и хлебобулочные изделия. Белый хлеб — на цельнозерновой ржаной. Макароны можно есть из муки твердых сортов зерна.
- Отказ от вредной еды (полуфабрикаты, чипсы, сухарики, искусственные соусы). Известно, что полуфабрикаты не несут в себе ничего полезного. Из всех соусов кетчуп является самым низкокалорийным. Но его также стоит исключить из рациона, так как он содержит в себе большое количество консервантов, пищевых добавок, способствующих ожирению.
- Регулярные разгрузочные дни. Писатель рекомендует раз в неделю приучать организм к разгрузке. Можно употреблять только один продукт и неограниченное количество жидкости. Чтоб такая диета принесла пользу, в качестве таких продуктов можно взять арбуз, сливу или кефир.
- Сон — залог здоровья. Организму нужно полностью восстанавливать силы, это происходит во время сна. Хороший сон помогает всем органам правильно функционировать. Каждому человеку нужно разное количество времени для отдыха, но худеющему спать необходимо как минимум 7 часов, а то и больше.
В похудении Владимир Соловьев придерживается системы питания Маргариты Королевой. Она заключается в следующем:
- Натощак выпить один стакан воды комнатной температуры. Завтрак объемом 300 мл. Это может быть отварной рис с добавлением фруктов или зелени, гречка, овсяная каша, обезжиренный творог или кисломолочный йогурт. Также с утра можно есть термически обработанные овощи. Омлет можно не менее чем через месяц после начала программы.
- Второй завтрак, примерно через 2-2.5 часа (фрукты, овощи, кисломолочные продукты).
- Обед, лучшее время с 14.00 до 14.30. Можно принимать в пищу мясо (говядина, телятина), птицу, нежирную рыбу, обезжиренный йогурт. На гарнир лучше всего взять овощи белого и зеленого цвета, кроме бобовых и картофеля.
- Ужин около 19.00 или чуть раньше, объемом 300 мл. Термически обработанные овощи, раз в неделю разрешается картофель в мундире или бобовые.
После ужина больше не есть!
В общем кажется, что тут нет ничего тяжелого, но многие все равно не могут похудеть. Помните, не стоит превращать похудение в пытку. Любите себя, получайте от жизни удовольствие, даже если Вы решили избавиться от лишних килограммов. И самое главное, запомните те приятные ощущения, которые пришли к Вам после потери веса, это поможет наслаждаться Вашим новым состоянием и будет стимулом в дальнейшей борьбе с лишним весом.
