Большой популярностью у девушек пользуется аэробика для похудения, ведь это эффективный способ избавления от лишнего веса и поддержания организма в тонусе. Благодаря активным движениям жировые клетки расщепляются, а также улучшается общее самочувствие. Тем более, что сегодня можно выбрать из огромного разнообразия видов такого способа фитнеса наиболее подходящий для себя.

Польза аэробики для похудения

Фитнес-инструкторы утверждают, что аэробика – один из полезнейших видов спорта, помогающий стать худенькой и подтянутой. Это объясняется тем, что занятия ею благотворно влияют на весь организм:

  • увеличивается выносливость человека;
  • укрепляется костная, сердечно-сосудистая и нервная система;
  • снижается риск заболевания атеросклерозом.

Виды аэробики

Аэробика имеет несколько основных направлений, каждый из них хорош по-своему, и современной женщине легко выбрать тот, который придется ей по душе. Среди всех разновидностей выделяется танцевальная, степ-, аква-, слайд- и памп-аэробика для похудения: онлайн-инструкции к ним подобрать нетрудно.

Выполняя любой комплекс упражнений, важно предварительно сделать разминку, а в конце – растяжку мышц. Это будет способствовать более скорому положительному влиянию на человека.

Танцевальная аэробика

Степ-аэробика

Популярна степ-аэробика для похудения: онлайн видео поможет правильно ее выполнять. Суть такой тренировки – в выполнении подъемов и спусков со специальной доски, степа. Они выполняются под ритмичную музыку в высоком темпе.

Аквааэробика

Выполняется в воде аквааэробика: упражнения для похудения данного направления помогают сбросить ненужные килограммы, укрепить все тело и улучшить гибкость. Чтобы достигнуть этих целей, можно взять за основу занятия:

Слайд-аэробика

Один из самых эффективных способов снижения веса и коррекции мышц бедра – слайд-аэробика для похудения: видео демонстрирует основные упражнения. Для их проведения применяется специальный коврик со скользящей поверхностью.

Памп-аэробика

Памп-аэробика сочетает в себе элементы танцев и бодибилдинга, и отличается высокой интенсивностью выполнения. Она за короткие сроки отлично укрепляет все группы мышц и корректирует фигуру. Начинать нужно с наиболее простых упражнений:

  • положите штангу за шею и выполните приседания с чередованием различной интенсивности движений;
  • возьмите спортивный снаряд в вытянутые руки перед собой, поднимайте ее вверх сначала до уровня плеча, а потом груди;
  • держите штангу в прямых руках. Начните упражнение с ее подъема до плеч, слегка сгибая при этом колени. Не прерываясь, поднимите над головой, затем встаньте в полный рост и опустите руки.

Противопоказания

Имеет восторженные отзывы аэробика для похудения, поскольку при выполнении гимнастики девушка становится действительно стройной и изящной. Но перед занятиями необходимо проконсультироваться с доктором, ведь и у нее есть противопоказания:

  • варикозное расширение вен;
  • повышенное артериальное давление;
  • беременность.

Благодаря аэробике любая женщина не только добьется желаемых результатов, но и станет жизнерадостной, веселой и сияющей здоровьем. Однако важно помнить – у этого вида спорта есть ограничения, поэтому прежде чем принять решение о его выборе желательно посоветоваться с лечащим врачом.