Одним из современных принципов питания, помогающих избавиться от лишних килограммов, является диета Блюдечко. Она призвана избавлять женщин от вечных мучений со взвешиванием еды, подсчетом калорий, онлайн-планировщиками питания и изучением специальных таблиц. С помощью данного способа похудения можно довольно просто сократить количество поступающей в организм энергии, при этом нет необходимости справляться о калориях каждый раз перед едой.
Между тем отзывы о диете Блюдечко имеет противоречивые. Но в подавляющем большинстве случаев негативная информация поступает от людей, которым данная методика похудения не подходит априори. Ведь подобный рацион питания рекомендуется использовать лишь миниатюрным девушкам. При росте от 180см и весе более 130кг такой вариант ликвидации избыточного веса аукнется нервным срывом и депрессией.
[block id=»17″]
Плюсы и минусы диеты блюдечко
Среди главных плюсов диеты Блюдечко выделяют практически полное отсутствие гастрономических запретов, поэтому выдержать ее несложно и вероятность срыва довольно мала.
Кроме того, по возвращении к прежнему режиму питания, похудевшие зачастую перестают испытывать потребность в безмерном количестве еды для насыщения, поскольку организм привыкает к небольшим порциям.
Однако диету Блюдечко редко рекомендуют известные диетологи. Ведь она просто «творчески» перерабатывает идею о том, что объем одного приема пищи не должен превышать 300 граммов. И все же похудение таким способом довольно эффективно. Помешать могут исключительно нездоровые привычки в питании. Безусловно, если вы привыкли кушать только лапшу быстрого приготовления и пирожные, то похудеть на первом этапе диеты не удастся. Если же не переедать, и не обманывать себя относительно выбора блюд – все получится.
[block id=»11″]
Подвох данной методики избавления от лишних килограммов в другом – в случае строгого соблюдения всех правил и принципов диеты, можно недополучить необходимых организму для нормального функционирования питательных веществ. А это может отрицательно сказаться на пищеварении и перистальтике. Именно поэтому любителям «Блюдечка» следует в обязательном порядке принимать комплексные витамины и отруби в порошке, которые можно добавлять в блюда.
[block id=»18″]
Суть диеты блюдечко
Во время диеты Блюдечко кушать разрешается практически все, но строго не более 4-5 раз на протяжении дня. Количество потребляемой пищи также ограничено: по объему еда должна помещаться на обыкновенном блюдце, вроде того, на которое ставят чайную чашку. Эстеты его еще называют десертной тарелкой.
При этом важно следить, чтобы пища не «вываливалась» из блюдечка: количество еды должно быть таким, чтобы она не выглядывала за края маленькой тарелки, также не следует строить пирамиды.
Однако между основными приемами пищи разрешается перекусывать, и это значительный плюс. Кроме этого, преимущество диеты Блюдечко – отсутствие табу на сладости, так любимые многими. Вполне допустимо съедать за день пару печенюшек, вафель, небольшой кусочек торта или несколько долек шоколада. Однако от обыкновенного сахара необходимо отказаться: кофе и чай следует пить без него, сладкую газировку необходимо заменить минеральной водой, а пакетированные соки – свежевыжатыми.
И все же данная диета не идеальна, как и любая существующая схема похудения. Однако спорные моменты можно откорректировать в разумных пределах:
- в случае когда 4 блюдец еды в сутки слишком мало, чтобы не испытывать чувства голода на протяжении дня, можно увеличить количество приемов пищи до 5-6 и постепенно уменьшать их число до положенных 4;
- фрукты и овощи, так полезные для организма, не всегда умещаются на блюдце, поэтому в один из приемов пищи допускается использовать стандартную тарелку. Но при этом необходимо соблюдать важное условие: ничего кроме свежих либо паровых овощей потреблять нельзя. Пару раз в неделю овощи можно заменять ягодами и фруктами.
[block id=»12″]
1 этап – сокращение объема еды
На первом этапе можно потреблять любую обычную пищу, но список продуктов желательно составить заранее.
Для измерения порций следует взять блюдце диаметром не больше 10 см, а чтобы понимать, сколько, к примеру, каши можно съесть, достаточно положить на тарелочку 3 столовые ложки.
При этом не стоит переживать, ведь есть действительно можно все, что захотите, даже пирожные. Однако не следует и обманывать себя, выбирая по большей части сладкие калорийные блюда. Старайтесь не потреблять больше, чем один обычный десерт в день, остальное добирайте несладкой едой. Главная цель первого этапа состоит в том, чтобы привыкнуть к небольшим приемам пищи. Для существенного похудения на диете «Блюдечко» существует второй этап.
2 этап – правильное питание
На втором этапе вам предстоит научиться выбирать здоровые продукты:
- завтраки: любая каша на воде, омлет без муки или творог жирностью до 5%;
- перекусы: фрукт или фруктовое пюре, можно с йогуртом или нежирными сливками;
- обеды: порция овощного гарнира и порция мяса. Причем на блюдечке должно быть поровну того и другого;
- ужины: рыба или творог.
Второй этап «Блюдечка» длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Затем, для его поддержания, можно будет вернуться к питанию первой ступени, но желательно оставить без изменения ужины.
Результат диеты блюдечко
За счет существенного урезания потребляемых порций, эта диета способствует довольно быстрому похудению. Подобный режим питания позволяет избавиться за неделю ориентировочно от 5-7 килограммов.
Между тем, при соблюдении принципов диеты вырабатываются правильные привычки питания, что помогает оставаться в форме и сохранять достигнутый результат длительное время.
Каждому известно, что если тщательно пережевывать пищу и кушать не торопясь, то можно гораздо быстрее достичь насыщения. Именно поэтому даже довольно маленькими порциями можно наесться.
На сегодняшний день одна из главных причин набора веса – переедание. Среди модных методик избавления от такой банальной вредной привычки фигурирует диета Блюдечко: в большинстве случаев отзывы и результаты о таком способе положительные. Но прежде чем воспользоваться данным вариантом ликвидации жировых отложений, обязательно следует проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать негативных последствий.
Консультироваться с врачом конечно же стоит. Потому что я после такой диеты слегла в больницу, с гастритом. Но зато похудела, причем прилично, на 6 кг. Диета действенная, но подходит не всем.
Поздравляю с Днем Победы! Значительное урезание порций способствует быстрому похудению. При соблюдении диеты «Блюдечко» за неделю можно расстаться с 5-7 килограммами и более. При этом у человека формируется понятие о правильном питании, что способствует закреплению полученного результата и сохранению хорошей формы в течение длительного периода.