В настоящее время создан не один коктейль для похудения, помогающий в сочетании с правильным питанием и упражнениями выглядеть стройно и подтянуто. Такие напитки не только безвредны, но также имеют множество полезных свойств, благодаря которым сбрасывается до 5 килограммов лишнего веса за месяц. Каждая девушка может выбрать понравившийся вариант чудодейственного напитка или создать его сама, учитывая все правила приготовления.
Польза коктейлей для похудения
Полезное действие коктейлей объясняется тем, что вследствие их использования снижается аппетит, и количество потребляемой еды сокращается. Одновременно человек получает витамины, белки, минералы и аминокислоты.
Однако этого нельзя сказать про углеводы, которых поступает в 10 раз меньше, чем при обычном питании. Это также благоприятно влияет на похудение, ведь запускается процесс усиленного сжигания жировых запасов.
Как сделать и принимать коктейль
Каждый человек вправе фантазировать и придумывать свои рецепты. Но существует ряд правил того, как сделать коктейль для похудения, которые позволяют быть им полезными и эффективными. Безусловно, необходимо исключить любой алкоголь из состава питья. И обязательно использовать мощных «поставщиков» полезных субстанций – овощи, фрукты, зелень, ягоды, мед и специи. В питье не добавляют сахар и другие подсластители и консервы.
Употребляя жидкую смесь, важно соблюдать главное правило – выпивать их желательно за 15 – 20 минут до приемов пищи или вместо них. Это позволит контролировать голод и снизить объем съеденного.
Рецепты
Созданы разнообразные коктейли в зависимости от целей использования – например, с содержанием клетчатки они будут полезны для очищения кишечника. А протеиновый напиток понравится женщинам, ведущим активный образ жизни. Питье же с высоким витаминосодержащими плодами с легкостью восстановит баланс целебных компонентов, а с включением минералов – выведет токсины и укрепит здоровье.
Безусловно, можно приобрести готовые коктейли в магазинах, однако домашние ни в чем им не уступают. Более того, диетологи считают их более полезными за счет входящих в их состав натуральных компонентов.
Зеленый коктейль
Отличным выбором является зеленый коктейль для похудения, поскольку с помощью него не только достигается главная цель, но происходит избавление от токсинов и сохраняется красота кожи. В приготовлении лучше использовать капусту, яблоки, грейпфрут, грушу, чернику, малину, бананы, огурцы и любую зелень.
Изготавливая чудодейственное питье, обычно смешивают в миксере 60% фруктов и 40% зелени. Учитывая эти пропорции, можно создать свой рецепт, но допустимо воспользоваться уже существующим.
Для этого, прежде всего, требуется запастись 1 стаканом воды, 2 средними морковками, 1 яблоком, 1 ст. л. имбиря и 2 горстками шпината. Чтобы его приготовить, надо следовать инструкциям:
- порежьте морковь кружочками, а яблоко очистите от сердцевины и поделите на дольки;
- корень имбиря измельчите;
- все смешайте в блендере с водой;
- зелень мелко покрошите;
- посыпьте ею смесь и взбейте до сливочной консистенции.
Коктейль из кефира
Не секрет, что кисломолочные продукты – отличное средство, улучшающее обменные процессы. И есть уникальный способ усилить эти свойства – сделать для похудения коктейли из кефира, добавив к нему ароматные специи. Прежде чем насладиться вкусом напитка, нужно приобрести обезжиренный кефир, корицу, корень имбиря и острый красный перец. А потом приступить к приготовлению:
- имбирь натрите на мелкой терке;
- налейте кефир в стакан;
- насыпьте 2 ч. л. имбиря, 1 ч. л. корицы и 1 щепотку перца;
- ингредиенты тщательно перемешайте.
Коктейль из киви
У многих девушек большой популярностью пользуется коктейль из киви для похудения. Ведь основной ингредиент имеет минимальную калорийность и способен помочь избавиться от чувства голода из-за содержащейся в нем клетчатки.
Создать легкое и питательное питье можно из него, кефира, лимона и мяты. А затем соблюдать последовательность действий:
- снимите кожуру с киви и разрежьте его на дольки;
- выжмите сок из 2 лимонов;
- покрошите свежие листочки мяты;
- влейте в чашку объемом 200 мл кефир;
- добавьте порезанный фрукт, вытяжку из лимона и мяту;
- полученную смесь взбейте миксером.
Коктейль из сельдерея
Регулярно употребляя сельдерей, человек очищается и омолаживается. Кроме того, он ценен тем, что благодаря нему человек остается энергичным, а калорийность продукта довольно низкая. Употребляют его в разных видах, и для похудения коктейль из сельдерея в сочетании с другими компонентами достаточно эффективен. Прежде всего, надо купить сельдерей, зеленые яблоки, томаты и петрушку. И уже потом начать создавать напиток:
- почистите и помойте 0,5 кг сельдерея и 250 гр яблок;
- отожмите из них сок и из 500 гр. томатов;
- соедините их;
- зелень петрушки покрошите;
- украсьте ею бокал с коктейлем.
Жиросжигающие коктейли отлично восполняют дефицит необходимых организму веществ, помогая добиться желаемых целей. Их можно включить в рацион как вместе, так и по отдельности, проводя однодневную разгрузку или садясь на низкокалорийную диету. Еще больше результатов принесет замена такими блюдами привычной еды. Так барышни добьются стабильной потери веса, которая будет происходит не очень быстро, но надежно.
