Современных девушек все чаще стала интересовать тема, можно ли использовать кукурузные хлопья для похудения. Ведь в наши дни быстрые завтраки найдутся на кухне практически у каждой семьи. Однако мало кто знает, полезен ли этот продукт или нет. Особенно данный вопрос актуален для людей, старающихся сбросить избыточный вес.
В последние годы кукурузные хлопья стали универсальны по всему миру. Причем употреблять их может практически каждый. Единственным противопоказанием считается индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав готового продукта. В остальных случаях кукуруза способствует избавлению от лишних килограммов.
Плюсы и минусы кукурузных хлопьев
О пользе и вреде кукурузных хлопьев рассуждают довольно давно. На эту тему проведено немало исследований. Как оказалось, к плюсам подобных продуктов можно отнести лишь несколько обстоятельств:
- наличие растительного белка, аминокислот и витаминов, необходимых организму;
- содержание элементов, которые в дальнейшем превращаются в серотонин (гормон радости);
- возможность использовать как быстрый и вполне питательный завтрак.
Однако многие специалисты положительные качества кукурузных хлопьев считают завышенными. Ведь в процессе их создания большая часть первичных полезных элементов вымывается. Именно поэтому производители обычно дополняют готовый продукт витаминами и различными добавками. К минусам также причисляют и другие факторы:
- содержание довольно большого количества углеводов, в том числе сахара – главного врага для худеющих девушек;
- отсутствие насыщения, что служит причиной переедания. А это неизбежно ведет к избыточному весу;
- вероятность появления аллергической реакции, поскольку хлопья обычно содержат множество различных добавок. Хотя кукуруза как самостоятельный продукт никогда не способствует накоплению жира в организме.
Если вы все же решили употреблять кукурузные хлопья, то из всего многообразия этого продукта, представленного на полках в магазинах, лучше отдавать предпочтение неглазированным. Они хоть и не такие вкусные, однако их пищевая ценность существенно выше. Ведь в подобных хлопьях гораздо меньше сахара.
При определенных обстоятельствах кукурузные хлопья могут стать причиной расстройства желудка и кишечника, появления болей в животе и тошноты, развития запоров и других проблем. Именно поэтому не стоит их употреблять ежедневно.
Принципы кукурузной диеты
Среди множества методик, цель которых – снижение веса, можно выделить кукурузную диету. Она представляет собой довольно строгую и низкокалорийную систему похудения. Причем, как известно, кукуруза имеет сладковатый привкус, поэтому считается, что продукты из нее вполне могут снизить тягу к кондитерским изделиям.
Для минимизации отрицательного влияния кукурузных хлопьев на организм при похудении рекомендуется заправлять их греческим йогуртом, а не обычным молоком. Его весьма богатый белковый состав и густая консистенция помогают снизить влияние продукта после употребления на уровень сахара в крови.
Однако такой экстренный способ избавления от лишних килограммов желательно использовать не чаще двух раз на протяжении года. Более того, кукурузные хлопья для похудения, кукурузная диета не рассчитаны на длительное использование. Ведь из-за минимального содержания белка в ежедневном рационе питания зачастую страдает мышечная масса.
Меню диеты на кукурузных хлопьях
Диета на кукурузных хлопьях рассчитана на неделю. Ее меню очень низкокалорийное, энергетическая ценность съеденных продуктов за день обычно не превышает 1000 ккал, однако может быть и меньше. Причем для реализации такого питания желательно использовать неглазированные хлопья, в которых практически полностью отсутствует сахар.
Первый день:
- завтрак: 2 ст. л. кукурузных хлопьев с горкой, залитые 120 мл обезжиренного кефира либо легкого йогурта. Через несколько часов следует съесть большой апельсин;
- обед: 3 ст. л. хлопьев со 100 мл молока. Приправить блюдо корицей;
- ужин аналогичен завтраку: залить 2 ст. л. хлопьев с половиной стакана кефира.
Второй день:
- завтрак: 2 ст. л. кукурузных хлопьев с горкой, заправленные 120 мл апельсинового сока. Спустя несколько часов употребить яблоко;
- обед: 3 ст. л. хлопьев со 120 мл яблочного сока;
- ужин: съесть 2 ст. л. сухих кукурузных хлопьев и запить их чаем.
Все последующие дни, кроме последнего, необходимо чередовать предложенное меню. Воскресенье рекомендуется сделать разгрузочным. Разрешается лишь пить негазированную минеральную воду с добавлением сока лимона: на 1,5 л жидкости половинка фрукта. Также следует употреблять зеленый чай в неограниченном количестве.
Результат
Девушки, которые на деле испробовали хлопья для похудения, утверждают, что при помощи кукурузной диеты за неделю действительно можно сбросить ориентировочно 3–4 килограмма. Однако данный способ избавления от избыточного веса может оказаться опасным для здоровья, и об этом не стоит забывать. Более того, не исключено, что по возвращении к прежнему режиму питания ненавистные килограммы вновь вас одолеют.
Даже если вы уже определились с методом похудения, при любых обстоятельствах рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Возможно, диетолог посоветует более щадящий вариант избавления от лишних килограммов.
