Диета профессора Усама Хамдий – это, по сути, принцип питания, основа которого опирается на химические реакции, происходящие в организме.
Если строго соблюдать все нормы диеты, то за месяц можно сбросить около 20 килограммов. Главный плюс системы питания — яичная диета Усама Хамдий состоит в том, что никаких дополнительных витаминов принимать не нужно, ведь питание будет полноценным. Кроме того, такой вариант и это меню можно применить ко всем, вне зависимости от возраста, отзывы худеющих разных возрастов подтверждают положительные результаты.
[info_box]
Яичная диета Усама Хамдий: правила
- Пейте много воды за день.
- Овощи варите только на воде.
- Не кушайте никаких масел и жиров.
- Можно пить в любое время содовую и диетическую газировку, кофе без сахара и молока и чай.
- Можно делать перекусы огурцами, морковью или салатом, но спустя два часа после приема пищи.
- Не меняйте режим питания в течение дня.
- Если диета по каким-либо причинам была остановлена, то начинайте ее заново. [/info_box]
[download_box]
Меню яичной диеты Усама Хамдий
Меню. Первая неделя диеты:
На завтрак во все дни: половина апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц.
Понедельник
На обед: 1 вид фрукта в любом количестве.
На ужин: нежирное жареное мясо (кроме баранины).
Вторник
На обед: жареная или вареная курица без кожи.
На ужин: пара вареных яиц + 1 грейпфрут или апельсин + салат из огурца, помидоров, моркови, перца.
Среда
На обед: обезжиренный белый сыр +1 тост + помидоры.
На ужин: нежирное жареное мясо (кроме баранины).
Четверг
На обед: 1 вид фрукта в любом количестве.
На ужин: жареное мясо + салат.
Пятница
На обед: пара вареных яиц + вареные овощи.
На ужин: жареные креветки или рыба + салат +1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
На обед: 1 вид фрукта в любом количестве.
На ужин: жареное мясо + салат.
Воскресение
На обед: вареная или жареная курица + вареные овощи + помидоры +1 грейпфрут или апельсин.
На ужин: вареные овощи.[/download_box]
[error_box]
Меню. Вторая неделя яичной диеты:
На завтрак во все дни: половина апельсина или грейпфрута + пара вареных яиц.
Понедельник
На обед: 2 вареных яйца + салат.
На ужин: 2 вареных яйца + 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник
На обед: нежирное жареное мясо + салат.
На ужин: 2 вареных яйца + 1 грейпфрут или апельсин.
Среда
На обед: жареное мясо + огурцы.
На ужин: 2 вареных яйца + 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
На обед: 2 вареных яйца + обезжиренный белый сыр + вареные овощи.
На ужин: 2 вареных яйца.
Пятница
На обед: жареные или вареные креветки или рыба.
На ужин: 2 вареных яйца.
Суббота
На обед: помидоры + жареное мясо + 1 грейпфрут или апельсин.
На ужин: фруктовый салат (мандарин, апельсин, яблоко, персик и дыня).
Воскресенье
На обед: вареная или жареная курица + помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.
На ужин: вареная или жареная курица + помидоры + 1 грейпфрут или апельсин.[/error_box]
[warning_box]
Меню. Третья неделя яичной диеты:
Понедельник
В течение дня употребляются любые фрукты, кроме бананов, винограда, манго, фиников, инжира. Их можно кушать без ограничений, в любом количестве и сочетании.
Вторник
Весь день употребляем вареные овощи и любые салаты. Картофель и сухие злаки запрещены.
Среда
В течение дня употребляются и фрукты, и вареные овощи. В любое время и в любом количестве.
Четверг
Весь день употребляем жареные или вареные креветки или рыбу и вареные овощи.
Пятница
В течение дня употребляются нежирное мясо (кроме баранины) или курица — все вареное или жареное в любом количестве, и также надо кушать вареные овощи.
Выходные
Два дня уикенда употребляем только 1 вид фрукта (яблоко или груша, или персик, или абрикос, или гуава) в любое время и в любом количестве.[/warning_box]
[custom_box]
Меню. Четвертая неделя диеты:
Все продукты нужно распределять в течение дня, при этом питаться можно в любое время. Однако добавлять что-то или же исключать не разрешается.
Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса (или 1/4 вареной курицы) + 3 помидора + 4 огурца + банка тунца без масла (или 200 грамм вареной рыбы) + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.
Вторник
2 куска жареного мяса (вес — не более 200 грамм) + 3 помидора + 4 огурца + 1 тост + 1 груша или яблоко или апельсин.
Среда
1 столовая ложка творога либо нежирного белого сыра + вареные овощи (200 грамм) + 2 помидора + 2 огурца + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.
Четверг
Половина жареной или вареной курицы + 2 помидора + 2 огурца + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.
Пятница
2 вареных яйца + 3 помидора + салат + 1 грейпфрут или апельсин.
Суббота
2 вареные куриные грудки + брынза (125 грамм) + 1 тост + 2 помидора + 2 огурца + простокваша + 1 грейпфрут и апельсин.
Воскресенье
1 столовая ложка творога + 1 банка тунца без масла + 2 помидора + 2 огурца + вареные овощи (200 грамм) + 1 тост + 1 грейпфрут или апельсин.[/custom_box]
Творожная диеты Усама Хамдий
Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на творожной диете теряется ни чуть не хуже, единственное, что вам придется сделать — это заменить яйца на творожные продукты.
Творог для диеты лучше брать обезжиренный. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны для яичной диеты.
Диета, разработана Усама Хамдий, сейчас считается одной из самых эффективных и результаты практически всегда хорошие. Поэтому ее часто используют современные женщины. Если вы хотите стать одной из этих женщин, то перед варианты этой диеты и этого меню обязательно проконсультируйтесь с врачом на наличие некоторых противопоказаний, прислушайтесь к его отзыву об этом меню.
Худейте правильно и скоро вы станете обладательницей сногсшибательной фигуры!
