Если вы разочаровались во многих разрекламированных диетах, то вам следует попробовать в качестве эффективного жиросжигателя суп луковый для похудения. Это блюдо поможет не только устранить лишние килограммы, но и очистит организм от токсинов и шлаков, улучшит перистальтику кишечника. Однако первые блюда с большим количеством лука являются мочегонными, поэтому противопоказаны людям с заболеваниями почек. В результате семидневной луковой диеты можно достичь следующих результатов:
- уйдет от четырех до восьми килограммов;
- очистится организм;
- вы ощутите прилив энергии и бодрости;
- наладится пищеварение;
- вы сможете носить одежду на 1-2 размера меньше.
Перед началом луковой диеты рекомендуем проконсультироваться у лечащего врача или личного диетолога. Перед тем, как решиться перейти на неделю на луковое питание, нужно также задуматься, приемлем ли для вас специфический запах и вкус главного компонента диеты. Итальянцы обожают луковые супы, но у многих людей негативное отношение к вареному луку, который станет основным вашим блюдом.
Как едят луковый суп для похудения
Значительное преимущество этой диеты – возможность кушать луковый суп без ограничений в любое время. Это избавит вас от чувства голода. Особенность блюда в том, что во время переваривания пищи ваш организм сжигает больше калорий, чем потребляет.
Есть луковый суп надо не менее трех раз в день. Предпочтительнее садиться на луковую диету летом, когда все ингредиенты для приготовления супа максимально насыщены витаминами. Кроме того, спелые и сочные овощи – залог того, что ваше блюдо будет действительно вкусным.
Придерживаясь луковой диеты нужно исключить из рациона:
- мучные хлебобулочные изделия т.к. они содержат «быстрые углеводы», мешающие организму избавляться от запасов собственного жира;
- сладкие напитки, чай, кофе, пиво и лимоны. Потребление этих продуктов ускоряет выведение жидкости, как и луковый суп. Во избежание обезвоживания организма, не употребляйте продукты и напитки, имеющие мочегонный эффект;
- растительные и животные жиры, т.к. их потребление значительно увеличит калорийность блюда.
Использовать в пищу можно только продукты, приготовленные на пару, вареные, тушеные, запеченые или сырые. В период луковой диеты необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды без газа (до четырех литров в день). Разрешены компоты и морсы, но без добавления сахара. Запрещено использование каких — либо жирных приправ, соусов, майонеза, сметаны.
Луковая диета существует в нескольких вариантах: в первом случае, предполагается, что основным вашим блюдом на всю неделю будет — луковый суп плюс овощи и фрукты; во втором случае, луковый суп заменяет один — два основных приемов пищи на протяжении одного сезона или трех месяцев. Вы сможете выбрать из двух вариантов луковой диеты тот, который считаете предпочтительным. Главное — это четко придерживаться правил соблюдения диеты.
Монодиета на неделю
Если вы решили целую неделю «сидеть» на луковой диете, то на все семь дней луковый суп станет вашим главным блюдом, которое следует употреблять на завтрак, обед и ужин, также в перерывах между основными приемами пищи.
Поскольку рацион диеты расписан на семь дней, предпочтительнее начинать луковую диету с понедельника. Кроме того, в концу недели вы можете почувствовать некоторую слабость, ведь привычный калораж был существенно ограничен. Позаботьтесь о том, чтобы в последние дни диеты вам не пришлось заниматься важными вопросами.
Понедельник
- луковый суп, свежие фрукты до 1 кг, кроме бананов;
Вторник
- луковый суп, овощи паровые, вареные или свежие (кроме картофеля);
Среда
- луковый суп, фрукты и овощи — не более 1 кг;
Четверг
- луковый суп, стакан обезжиренного молока, два банана;
Пятница
- луковый суп, позволительно 500 г рыбы или мяса птицы, два помидора;
Суббота
- луковый суп, до 500 г салата из перца, капусты, огурца и белого мяса с лимонным соком;
Воскресенье
- луковый суп, 50 граммов нешлифованного риса, два стакана свежевыжатого сока, овощи.
Диета составлена грамотными диетологами и включает в рацион пищу, обогащенную полезными питательными веществами и клетчаткой, поэтому в течение всего периода луковой диеты вы не будете испытывать чувство голода. Это позволит без усилий продержаться целую неделю и достичь заметных результатов. Повторно прибегнуть к луковой диете можно не ранее, чем через 2 месяца.
Луковый суп вместо обеда
Для многих сделать луковый суп неотъемлемым компонентом своего рациона проще, чем целую неделю питаться в основном этим блюдом.
Вы заменяете только один или два приема пищи луковым супом, не отказываясь при этом от разнообразной, полезной и низкокалорийной еды. Продержаться на такой диете можно достаточно долго. Однако 3 месяца неукоснительно соблюдать диету сложно, поэтому допустимы незначительные перерывы (2-3 дня в месяц).
Главными врагами по-прежнему остается алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Предпочтение следует отдавать зеленым овощам и фруктам, обладающим минимальной калорийностью и содержащим большое количество витаминов и минеральных веществ. Употребляя луковый суп на обед, вы сможете снизить вес до десяти килограммов за два месяца и еще месяц уйдет на то, чтобы закрепить результат. Такая диета переносится достаточно легко, так как отсутствуют:
- головные боли, тошнота, изжога, слабость;
- не мучает чувство голода;
- психологический комфорт достигается отсутствием жестких ограничений;
- результат заметен уже с первой недели, т.к. выводится лишняя жидкость;
- не возникает отечности, благодаря чему диета подходит даже беременным женщинам.
Кроме этого, вы можете сами составлять свое меню на каждый день, обязательным является только включение в него лукового супа на обед или обед и ужин. Чтобы ваша диета была не такой однообразной, можно поочередно добавлять в первое блюдо ваши любимые приправы, грибы или зелень. В качестве заправки подойдет «живой» натуральный йогурт или обезжиренный домашний кефир. Полезные бактерии будут способствовать хорошему пищеварению.
Варианты луковых супов
Существует несколько разновидностей низкокалорийного диетического супа. Каждый желающий может подобрать для себя подходящий рецепт. Все компоненты для приготовления супа стоят недорого и доступны в любое время года.
Для того чтобы диета дала свои результаты, нужно правильно приготовить луковый суп для похудения. Однако, это вовсе не означает, что вы не можете добавить в него специи или пряную зелень. Если вы решили есть луковый суп на обед в течении целого сезона, тогда у вас будет время попробовать все рецепты супов.
Рецепт№1
Вам потребуется:
- шесть крупных луковиц;
- кочан капусты;
- корень сельдерея.
Все ингредиенты нужно очистить и нарезать, а корень сельдерея измельчить на терке. Варить суп следует до момента, пока овощи не станут мягкими. В самом конце приготовления можно добавить суповую зелень, немного соли и перца. Такой луковый суп можно употреблять в горячем или охлажденном виде. Тарелка прохладного супа очень освежает в летнюю жару.
Рецепт№2
Вам потребуется:
- кочан капусты;
- шесть средних луковиц;
- два зеленых перца;
- пучок сельдерея;
- измельченный корень имбиря;
- два помидора или томатная паста.
Овощи помещают в кастрюлю с холодной водой, доводят до кипения, после чего варят на медленном огне до готовности. Подавать такой суп лучше всего с домашним йогуртом.
Рецепт№3
Вам потребуется:
- шесть белых луковиц;
- укроп;
- небольшой лимон;
- чесночная соль;
- зелень сельдерея;
- щавель.
Луковицы следует разрезать пополам и натереть чесночной солью, укропом и запечь в микроволновой печи. После этого, луковицы вместе с остальными ингредиентами опускаются в холодную воду и варятся до готовности. Готовый суп можно измельчить до однородной массы и заправить домашним обезжиренным йогуртом.
Диета на основе лукового супа является натуральной и эффективной. Основное блюдо готовится быстро и требует минимальных затрат времени, сил и денег. Однако, следует помнить, что потерянные килограммы имеют неприятную особенность «возвращаться». Чтобы этого не допустить, вам придется в течение двух следующих месяцев ограничивать потребление высококалорийных продуктов. Луковый суп для похудения поможет вам в короткие сроки избавиться от лишних килограммов, вывести вредные вещества из организма, наладить пищеварение.
