Питание по правилам и употребление низкокалорийной пищи, содержащей большое количество клетчатки – это эффективное средство в борьбе за стройность. Боннский суп для похудения относится именно к таким блюдам. Одной из самых результативных и полезных признана диета на основе низкокалорийных первых блюд. Боннский суп известен во всем мире своими чудодейственными «жиросжигающими» свойствами и распространен среди жителей разных стран. Однако готовят диетическое блюдо по-разному.
Французы добавляют в этот легкий овощной суп лук-порей, итальянцы — цветную капусту и сладкий перец, русские – белокочанную или пекинскую капусту. Встречаются также рецепты, которые содержат грибы шиитаки, куриное филе, корень сельдерея и пастернака, свежие томаты и острые соусы. Неизменно лишь одно: невероятно низкая калорийность блюда, одна тарелка содержит всего от 25 до 85 калорий.
В течение недели на этой диете можно потерять до восьми килограммов, комплексно очистить организм от отравляющих веществ, улучшить пищеварение. Для достижения максимальных результатов важно неукоснительно следовать инструкциям. Вам придется исключить из рациона все вредные продукты: мучные и кондитерские изделия, алкоголь, газированные напитки, растительные и животные жиры.
Варианты боннского супа для похудения
Благодаря летнему изобилию низкокалорийной растительной пищи вы сможете выбрать для себя наиболее приемлемый вариант супа для эффективной диеты.
С помощью ваших любимых овощей и приправ будет несложно приготовить вкуснейший боннский суп для похудения, которым можно питаться целую неделю.
Таким образом, ваша диета будет вкусной. Вы не будете испытывать голода, а это позволит достичь максимальных успехов: существенно снизить вес и очистить организм.
Классический боннский суп для похудения
Вам потребуется:
- 6 морковок;
- 6 луковиц;
- кочан капусты;
- 2 сладких перца;
- пучок укропа;
- пучок сельдерея.
Овощи очистить, крупно нарезать, залить холодной водой и довести до кипения. Суп варить до готовности или 15-20 минут. В конце приготовления можно добавить лавровый лист, зелень, молотую паприку и перец по вкусу.
Капустный суп для похудения
- кочан капусты средних размеров;
- 6-7 средних луковиц;
- 2 моркови;
- 2 болгарских зеленых перца;
- 5 помидоров;
- 500 гр. зеленой фасоли;
- пучок зеленого лука;
- пучок сельдерея;
- корень сельдерея.
Все компоненты (кроме зелени) шинкуются, кладутся в кипящую воду. Варится суп до готовности не более 15 минут. Когда овощи станут мягкими, нужно добавить зелень и специи. Положите несколько ложек обезжиренного йогурта в капустный суп для похудения: отзывы говорят о том, что блюдо становится очень похожим на постный борщ.
Суп из брокколи для похудения
- 500 гр. капусты брокколи;
- корень сельдерея;
- луковица;
- 2 морковки;
- 2 болгарских перца;
- 1 помидор;
- пучок зеленого лука;
- пучок петрушки;
- 2 дольки чеснока;
- оливковое масло.
В кастрюлю с горячей водой добавляется измельченная капуста брокколи и сельдерей. Отдельно готовится заправка на оливковом масле (не более 10 гр): слегка обжариваются помидоры, чеснок перец, морковь, лук и добавляются в бульон. Варить суп нужно в течение пяти минут. Допустимо использование следующих специй: карри, парика, перец. В готовое блюдо добавляется рубленая зелень и несколько капель оливкового масла.
Суп томатный для похудения
- 1кг помидоров;
- 200 г белокочанной капусты;
- свежий или замороженный болгарский перец;
- 1 крупная морковь;
- 1 луковица;
- 1 свекла.
Нарезать помидоры (без кожицы), капусту и лук. Свеклу и морковь натереть на терке. Все овощи залить холодной водой и варить, пока капуста не станет мягкой. Приправить суп можно острым соусом, аджикой и пряными специями.
Варианты диеты на супах
Главный принцип всех суповых диет — это приготовление легкого, витаминного и при этом питательного блюда. Компоненты диеты сбалансированы и направлены на эффективное сжигание жировых отложений. В течение всего периода диетического питания для похудения необходимо потреблять большое количество очищенной питьевой воды без газа (до трех литров в сутки). Не запрещается употребление некрепкого зеленого чая и свежевыжатых овощных и фруктовых соков (в разбавленном виде), обезжиренных кисломолочных напитков.
Монодиета на неделю
Вы питаетесь преимущественно выбранным видом супа всю неделю, заменяя им основные приемы пищи и «перекусы». Во время этой диеты вы сможете кушать боннский суп для похудения в любое время и в неограниченном объеме. Благодаря питательным компонентам и большому количеству клетчатки вы не будете испытывать чувства голода. Предпочтительнее «садиться» на боннскую диету в летние месяцы, так как выбор свежих овощей, фруктов и зелени, включенных в диету, гораздо больше, а цены доступнее. Возможно, это поможет вам разнообразить боннскую диету:
- 1-ый день. Суп не менее трех раз в день, фрукты (исключены бананы);
- 2-ой день. Суп не менее трех раз в день, зеленые овощи (исключены бобовые), на ужин одна запеченная картофелина;
- 3-ий день. Суп не менее трех раз в день, овощи и фрукты (исключены бананы и картофель);
- 4-ый день. Суп не менее трех раз в день, фрукты, овощи, разрешено два банана, стакан обезжиренного йогурта или молока;
- 5-ый день. Суп не менее трех раз в день, 500 гр. парового белого мяса, говядины или рыбы, два помидора;
- 6-ой день. Суп не менее трех раз в день, 400 гр. говядины, листья салата, огурцы, капуста, зеленый перец;
- 7-ой день. Суп не менее трех раз в день, бурый рис, овощи, стакан свежевыжатого овощного или фруктового сока.
В зависимости от ваших целей вы можете выбрать оптимальный для себя вариант диеты. Суповые диеты в основном предполагают употребление супа в период от семи до десяти дней. Выдержать монодиету, в основе которой — боннский суп для похудения, дольше 10 дней достаточно сложно, тем более, что за неделю можно потерять до 8 лишних килограммов. Существенно легче употреблять диетические, легкие овощные супы в течение всего летнего сезона.
Диетический суп вместо обеда
Если вам сложно «сидеть» всю неделю на однообразной суповой диете, то можно заменить ее по следующей схеме: употребляйте диетический суп на протяжении трех месяцев исключительно на обед. Такая диета переноситься достаточно легко. Кроме того, вы можете готовить различные варианты боннских супов для похудения, используя любимые овощи, зелень и приправы. Диетический суп из капусты для похудения пользуется особой популярностью, потому что очень похож на постный борщ.
Суповые диеты помогут вам в кратчайшие сроки обрести желанные формы, очистить организм от отравляющих шлаков и токсинов, наладить работу желудочно-кишечного тракта, улучшить психоэмоциональное состояние. Благодаря употреблению свежих овощей и фруктов в достаточном количестве, организм «насытится» необходимыми витаминами и минеральными веществами. Полезным, эффективным и недорогим способом избавиться от лишнего веса является боннский суп для похудения: отзывы диетологов это подтверждают.
